LA COHERENCE CARDIAQUE, QU’EST-CE QUE C’EST ?
La cohérence cardiaque est une technique de relaxation qui a pour but d’initier en vous une harmonie physiologique, physique, mentale et émotionnelle. Elle permet de rétablir un équilibre entre le cœur, le cerveau et le corps, mais également de vous recentrer sur vous-même afin de reprendre possession de vos ressources.
QUELS BIENFAITS ?
C’est une pratique respiratoire qui engendre de nombreux bienfaits, notamment :
– La réduction du stress
– L’augmentation de l’équilibre émotionnel
– Une plus grande clarté mentale
– Une diminution de l’état d’anxiété ou de dépression
– Une amélioration du sommeil
– Une réduction de la tension artérielle
– Une réduction du taux de sucre dans le sang
– Un renforcement du système immunitaire
– Une amélioration de la concentration et de la mémorisation
– De meilleures performances sportives et une meilleure récupération après l’effort
COMMENT PRATIQUER LA COHERENCE CARDIAQUE ?
Cet exercice consiste à s’installer confortablement, dans une position assise de préférence, à prendre une grande inspiration, puis à expirer de la même façon, et ce environ six fois par minute durant cinq minutes, et si possible trois fois par jour (méthode 365).
Elle peut se pratiquer n’importe où et ne nécessite que 15 minutes par jour. Plutôt simple à mettre en place, non ?
Alors, ça vous tente ?
En espérant que cet article vous ait plu,
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Anne-Laure
