Le sport et ses effets sur la santé mentale…
Pratiquer une activité physique permet de :
- Réduire les tensions et le stress en vous défoulant ou en vous relaxant (selon le type d’activité que vous réalisez : activité de forte intensité comme la course, le cardio ou activité de faible intensité comme la marche, le yoga… à vous de trouver ce qui vous convient !)
- Réguler votre sommeil (forcément : bouger son corps, ça fatigue, et qui dit fatigue, dit amélioration de l’endormissement et sommeil + réparateur)
- Réguler votre appétit (pour ceux qui ont des troubles du comportement alimentaire notamment), et votre hygiène de vie > on a envie de manger sainement !
- Améliorer votre humeur (grace à la production d’endorphines et autres hormones du bonheur)
- Booster votre confiance en vous (oui oui, se sentir + tonique, + dynamique, + énergique, et voir son corps se transformer par l’activité physique… ça fait du bien !)
- Si vous faites votre sport en extérieur, cela amplifie tous ces effets car les bienfaits de la nature sont indéniables et similaires à ceux du sport (réduction du stress, renforcement du système immunitaire, amélioration du sommeil, amélioration des capacités cognitives telles que la créativité, les capacités d’apprentissage, l’attention…).
En ce sens, pratiquer une activité physique est IDÉAL pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou de dépression, mais aussi de TDAH et tous les autres bien-sûr : comme je le dis souvent, nul besoin d’avoir un trouble pour prendre sa santé physique et psychique en mains.
Je vous rappelle également que le sport a de nombreux effets positifs sur la santé physique : il prévient les risques de maladies, notamment des pathologies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète ; permet d’augmenter la qualité de vie et donc de maintenir une certaine autonomie chez les personnes âgées ; renforce notre système immunitaire……
Bref, pourquoi s’en passer ?
Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour une prise en charge psychothérapeutique en cliquant ici.
En espérant que cet article vous ait été utile,
Anne-Laure OSTEN
Psychopraticienne, Master psychanalyse, Art-thérapeute, Hypnothérapeute
